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半島.體育新聞中心 /News 
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23 2019-05
初學(xué)瑜伽的注意事項
1.練習(xí)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xí)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(yīng)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xí)時感到不適應(yīng)立即停止練習(xí)并休息，不能硬撐。??4.練習(xí)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習(xí)瑜伽
1.中老年人。進(jìn)入老年后，關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領(lǐng)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(yīng)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學(xué)者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài)，而且血液也會進(jìn)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dāng)上司對你表達(dá)不滿而你又不無法回應(yīng)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防風(fēng)險。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)...
